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くせ・痛みのない正しい「歩き方」「走り方」とは?スリムで美しく、健康な体を手に入れたいならまず「歩き方」や「走り方」から変えましょう!■目次本書を手にしたすべての方へ1章 歩き方をチェックよい歩き方と悪い歩き方歩くとどこが痛くなる?服や靴の変化見た目の印象ミュールで足音が大きくなるのを防ぐ2章 まず姿勢を正す左右のゆがみ前後のゆがみカラダの重心と姿勢姿勢に関わるカラダの構造腰痛・肩こり・ひざの痛みを防ぐ姿勢階段の正しい昇り方・降り方3章 歩き方をマスター重心は高い位置がよい腹筋を意識して腰で前進着地重さを支えるときの脚蹴り出し腕は後方に振る視線は前方へエクササイズとしてのウォーキングのコツと気をつけたいこと4章 めざせワンランク上の歩き方靴の選び方・履き方重心を高くする片手間体操で美脚を目指す上手な荷物の運び方歩いた日のアフターケアファッション別の歩き方和服の歩き方路面別の歩き方スリッパや素足での歩き方靴下やストッキングの選び方カップル・ウォーキング傘をさしたときの歩き方5章 早歩きをマスター早歩きのメリット早歩きのデメリット歩き方とのフォームの違い生活の中での正しい早歩きエクササイズとしての早歩き足腰ひざへの負担体重増加6章 走り方をマスター走るメリット走るデメリット『走る』と『歩く』の違いよい走り方と悪い走り方正しい走り方(生活の中で)日常生活の中で走るための筋肉を鍛える走る習慣の効果走るための準備気をつけたいこと旅先で『歩く』『走る』を満喫する走るためにご飯は最適!?7章 Q&A外反母趾対策歩き方でO脚、X脚を改善するには?走るとO脚やX脚に影響は?内股で歩くくせを直すにはガニ股を直すには歩き始めたら腰が痛いときの応急処置歩き始めたらひざが痛いときの応急処置ハイヒールで腰とひざが痛くならないために水中ウォーキングの上手な方法ジョギング・ランニング・マラソンの違いランニングのモチベーションが下がったときは?緊急時など自宅まで歩いても疲れにくい歩き方は?たくさん歩く、走ることで足首が太くなるのでは?■著者 福田千晶
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